วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าวต้องทำยังไงค่ะ???

เรื่องมันมียุ่ว่า เราปิดเทอมแล้วเราก้อกินๆ เรากินไปโดยไม่สนน้ำหนักตัวเอง จนตัวเองใส่เสื้อที่มียุ่ไม่ได้ เราจึงพยายามจะลดน้ำหนักตัวเองค่ะ แต่เราไม่รุ้ว่าต้องทำยังไงบ้างงง